健康力アップの秘訣。

健康力アップの秘訣

健康力アップの秘訣は
端的にトレーニングで体を鍛えること。

トレーニングで体を鍛えるのは、いたってすごくシンプル。

身近かなものでは、都営や県営、市営のトレーニングジムでは
安く抑えることもできるし

または、民間のトレーニングセンターやフィットネスクラブなどでも
いいのではないでしょうか。

最低週1回、出来れば2回以上、
トレーニングして自分の体を鍛える

というより、体をつくっていく感じでしょうか。

最小限、現状維持以上の効果は折り紙付き(えっ、誰の?)

じゃー、どうなるのか。

例えば、2年前の人間ドックでは、
ちょっと「糖尿病」系の要素が見られますね。と
ドクターから言われました。

確かに糖尿系の数値も見られましたが

ここ2年以上、週一で、トレーニングセンターへ
運動をしに行きました。

ウエイトトレーニングが中心のメニューです。
つまり、腕や胸、足などの筋肉を付けたり
筋肉増強的なトレーニング。

と、言っても、マッチョ的なものではないですが
自然と少しずつで筋肉はついて来ました。

時間は僅か、1時間のみ。
夜入って、たった一時間のトレーニングで即切り上げ。

で、帰ってきてビール1本みたいな。
それじゃ、意味無しだって～?

でも、そこそこのトレーニングは意識してま～す。

折角、行くなら、ちょっとは効果つけて帰ってこようで。

今年、2年ぶりに人間ドックに行って診てもらうと
なんと、みごとにオールクリア。

ついでに、骨粗鬆症も人間ドックのオプションで
診てもらって、これも全然OKです。

骨密度の診断では「若年成人と比べても若い」でした。

え～っと。

効果覿面(こうかてきめん)でした。

糖尿病の糖尿の二文字すら、完全に払拭して無し。

健康優良児ならぬ、健康優良おじさんに。

反対に、女医先生から、
どうしたら、こんな健康状態で維持されているのですかと
秘訣を聴かれたくらいです。

簡単なことでも、
長く、ちょっとしたことでも続けることが
いいのですね。

そして、無理をしないで。
これも自然に。