健康力アップの秘訣。

健康力アップの秘訣

健康力アップの秘訣
端的にトレーニングで体を鍛えること。

 

 

トレーニングで体を鍛えるのは、いたってすごくシンプル。

 

 

身近かなものでは、都営や県営、市営のトレーニングジムでは
安く抑えることもできるし

 

 

または、民間のトレーニングセンターやフィットネスクラブなどでも
いいのではないでしょうか。

 

 

最低週1回、出来れば2回以上、
トレーニングして自分の体を鍛える

 

 

というより、体をつくっていく感じでしょうか。

 

 

最小限、現状維持以上の効果は折り紙付き(えっ、誰の?)

 

 

じゃー、どうなるのか。

 

 

例えば、2年前の人間ドックでは、
ちょっと「糖尿病」系の要素が見られますね。と
ドクターから言われました。

 

 

確かに糖尿系の数値も見られましたが

 

 

ここ2年以上、週一で、トレーニングセンターへ
運動をしに行きました。

 

 

ウエイトトレーニングが中心のメニューです。
つまり、腕や胸、足などの筋肉を付けたり
筋肉増強的なトレーニング。

 

 

と、言っても、マッチョ的なものではないですが
自然と少しずつで筋肉はついて来ました。

 

 

時間は僅か、1時間のみ。
夜入って、たった一時間のトレーニングで即切り上げ。

 

 

で、帰ってきてビール1本みたいな。
それじゃ、意味無しだって〜?

 

 

でも、そこそこのトレーニングは意識してま〜す。

 

 

折角、行くなら、ちょっとは効果つけて帰ってこようで。

 

 

今年、2年ぶりに人間ドックに行って診てもらうと
なんと、みごとにオールクリア。

 

 

ついでに、骨粗鬆症も人間ドックのオプションで
診てもらって、これも全然OKです。

 

 

骨密度の診断では「若年成人と比べても若い」でした。

 

 

え〜っと。

 

 

効果覿面(こうかてきめん)でした。

 

 

糖尿病の糖尿の二文字すら、完全に払拭して無し。

 

 

健康優良児ならぬ、健康優良おじさんに。

 

 

反対に、女医先生から、
どうしたら、こんな健康状態で維持されているのですかと
秘訣を聴かれたくらいです。

 

 

簡単なことでも、
長く、ちょっとしたことでも続けることが
いいのですね。

 

 

そして、無理をしないで。
これも自然に。